Self-Efficacy dan Self-Esteem : Dua Pilar Utama yang Perlu Kamu Pahami untuk Hidup Lebih Baik!

Walaupun berbeda, self-efficacy dan self-esteem saling berkaitan. Keyakinan terhadap kemampuan kita (self-efficacy) bisa memengaruhi cara kita merasa tentang diri sendiri (self-esteem).

Ketika kita terus-menerus berhasil menyelesaikan tugas dengan baik, rasa percaya diri kita akan meningkat, dan ini bisa meningkatkan self-esteem.

Di sisi lain, jika kita sering gagal dan merasa tidak mampu, self-esteem kita bisa menurun.

Namun, self-efficacy yang tinggi tidak selalu menjamin self-esteem yang tinggi. Misalnya, seorang siswa bisa sangat yakin dengan kemampuan belajarnya (self-efficacy tinggi), tapi jika dia terus merasa dirinya tidak cukup baik di mata orang tua atau teman-temannya, dia bisa saja tetap memiliki self-esteem yang rendah.

Tips Mengembangkan Self-Efficacy dan Self-Esteem Secara Bersamaan

Kabar baiknya, kamu bisa mengembangkan kedua hal ini secara bersamaan! Berikut beberapa tips praktis yang bisa kamu coba:

1. Tetapkan Tujuan Kecil dan Realistis
   Ketika kamu menetapkan tujuan yang bisa dicapai dengan langkah-langkah kecil, setiap pencapaian akan meningkatkan self-efficacy-mu. Seiring bertambahnya keyakinan pada kemampuanmu, self-esteem juga akan meningkat karena kamu merasa mampu dan berharga.
2. Kenali dan Rayakan Pencapaianmu
   Jangan cuma fokus pada hal-hal yang belum berhasil kamu capai. Akui pencapaian-pencapaian kecil dalam hidupmu dan rayakan kesuksesan itu. Hal ini akan membantu membangun rasa percaya diri dan harga diri yang lebih kuat.
3. Hadapi Tantangan dengan Sikap Positif
   Saat kamu dihadapkan pada tugas sulit, lihatlah itu sebagai kesempatan untuk belajar, bukan ancaman. Dengan begitu, kamu akan lebih termotivasi untuk mencoba dan meningkatkan self-efficacy-mu. Ketika kamu berhasil melewati tantangan itu, self-esteem-mu juga akan meningkat karena kamu tahu dirimu bisa menghadapi kesulitan.
4. Cari Lingkungan yang Mendukung
   Lingkungan yang positif dan mendukung bisa sangat membantu dalam membangun self-esteem. Ketika kamu dikelilingi oleh orang-orang yang menghargaimu dan percaya pada kemampuanmu, self-efficacy dan self-esteem akan tumbuh bersama.
5. Temukan Role Model
   Mengamati seseorang yang sudah berhasil melalui tantangan yang mirip denganmu bisa sangat membantu meningkatkan self-efficacy. Role model ini bisa menginspirasi dan membuktikan bahwa kesuksesan itu mungkin. Seiring waktu, ini juga bisa meningkatkan self-esteem kamu karena kamu tahu kamu berada di jalur yang benar.

Self-efficacy dan self-esteem adalah dua pilar penting yang mendukung kesuksesan pribadi dan kesejahteraan mental.

Keyakinan akan kemampuan diri (self-efficacy) akan membantumu untuk mengatasi tantangan, sedangkan self-esteem yang sehat akan membuatmu merasa berharga dan diterima, apa pun hasilnya.

Baca Selanjutnya

Revolusi aespacore di ‘Whiplash’ : aespa Tunjukkan Sisi Baru yang Lebih Kuat dan Berani