4. Sambut Emosi dengan Terbuka
Ketika emosi negatif muncul, seperti kecemasan atau kekesalan, sadari dan terima emosi tersebut tanpa menilai atau berusaha melawan. Biarkan emosi itu hadir, beri ruang, dan kemudian biarkan pergi dengan tenang.
5. Berfokus Pada Aktivitas Saat Ini
Apapun yang sedang kita lakukan, misalnya mencuci piring atau berjalan, fokuslah pada tugas itu secara penuh. Nikmati setiap gerakan dan sensasi yang muncul saat kita melakukannya.
6. Luangkan Waktu Untuk Meditasi Singkat
Sedikit meditasi sehari dapat memberikan manfaat yang besar. Cukup luangkan beberapa menit untuk duduk diam, menutup mata, dan fokus pada pernapasan. Biarkan pikiran-pikiran datang dan pergi tanpa melibatkan diri terlalu dalam.
Selain 6 tips di atas, masih ada banyak aplikasi dan buku yang dapat membantu kamu untuk memulai praktik mindfulness dengan mudah.
Dengan berlatih kesadaran secara teratur, kita dapat mengembangkan keterampilan diri dan memperoleh manfaat yang lebih besar dalam kehidupan sehari-hari.
Semakin sering mempraktikkan mindfulness, maka semakin mudah untuk kamu selalu berada di satu-satunya waktu yang nyata, yaitu masa kini.
Jadi, mari mulai menjalani hidup dengan lebih tenang, bahagia, dan menghargai setiap momen dengan penuh kesadaran. Selamat menjalani hidup yang lebih mindful!
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan