Tenang aja, “jam koma” bukan kondisi yang nggak bisa diatasi. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membantu tubuh dan otak kembali sinkron. Yuk, intip beberapa tips praktis berikut ini:
1. Buat Rutinitas Sebelum Tidur
Bikin rutinitas sebelum tidur yang bisa membantu tubuh dan otak rileks. Misalnya, mandi air hangat, membaca buku, atau melakukan teknik pernapasan. Hindari gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur biar otak bisa beristirahat.
2. Kelola Stres
Cobalah untuk menemukan cara efektif dalam mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau journaling. Dengan mengurangi beban pikiran, kamu bisa membantu otak lebih cepat “berpindah” ke mode istirahat.
3. Batasi Penggunaan Teknologi
Tentukan waktu kapan kamu harus berhenti menggunakan gadget, terutama di malam hari. Kurangi scrolling media sosial menjelang waktu tidur untuk menghindari overstimulasi pada otak.
4. Atur Jadwal Tidur yang Teratur
Cobalah untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari. Ini bisa membantu tubuh dan otak untuk membentuk ritme tidur yang lebih sehat dan konsisten.
5. Minum Teh Herbal
Teh herbal seperti chamomile atau peppermint bisa membantu tubuh dan otak lebih rileks sebelum tidur. Hindari minuman berkafein di malam hari yang bisa bikin otak semakin aktif.
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan