Apa yang Bisa Kita Lakukan?
Kabar baiknya: ketiganya bisa diubah. CBT adalah salah satu pendekatan terapi yang paling banyak didukung bukti ilmiah untuk memodifikasi pola pikir ini. Langkah awalnya adalah kesadaran — mulai memperhatikan automatic thoughts yang muncul, lalu menelusurinya ke atas untuk menemukan intermediate dan core belief yang mendasarinya.
Seperti yang diungkapkan oleh Psychology Tools, menargetkan keyakinan yang lebih dalam — bukan hanya gejala permukaan — adalah kunci untuk perubahan perilaku jangka panjang dan pencegahan relaps.
Jadi, lain kali kamu mendengar suara dalam kepalamu yang bilang “aku pasti gagal” — jangan langsung percaya. Tanya dulu: pikiran ini datang dari mana? Bisa jadi, itu hanya lapisan paling atas dari sebuah keyakinan lama yang sudah waktunya untuk ditinjau ulang. 🌱
Tinggalkan Balasan