Dari Core Belief sampai Automatic Thoughts: Rahasia di Balik Pikiran Negatif Kamu
Prolite – Pernah nggak sih, kamu tiba-tiba ngerasa minder padahal nggak ada yang ngomong apa-apa ke kamu? Atau mendadak panik mikirin presentasi besok, padahal belum tentu buruk? Atau tiba-tiba mikir, “Ah, aku pasti gagal deh,” bahkan sebelum nyoba?
Kalau pernah, kamu nggak sendirian — dan kamu juga bukan “lebay.” Itu semua adalah cara kerja pikiran manusia yang, tanpa kamu sadari, sudah terbentuk sejak lama banget.
Dalam dunia psikologi, khususnya dalam pendekatan Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yang dikembangkan oleh Dr. Aaron Beck, ada tiga lapisan pikiran yang saling memengaruhi satu sama lain: Core Belief, Intermediate Belief, dan Automatic Thoughts. Tiga lapisan ini adalah “mesin tersembunyi” yang menjalankan hampir semua reaksi emosional dan perilakumu sehari-hari.
Yuk, kita kupas satu per satu — dengan bahasa yang mudah dimengerti, tapi tetap berdasarkan fakta ilmiah yang solid!
Tinggalkan Balasan