Relationship-Contingent Self-Esteem: Saat Harga Diri Terlalu Bergantung pada Pasangan

Kabar baiknya, RCSE bukan kondisi permanen. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membangun self-esteem yang lebih stabil dan sehat.

1. Perluas Sumber Identitas Diri

Mulai bertanya ke diri sendiri:

• Selain sebagai pasangan, aku siapa?
• Apa hal-hal yang membuatku merasa bernilai di luar hubungan?

Hobi, karier, pertemanan, dan nilai hidup adalah fondasi penting untuk harga diri yang kokoh.

2. Belajar Self-Validation

Cobalah membiasakan diri untuk mengakui emosi dan pencapaian sendiri tanpa menunggu validasi pasangan. Self-talk yang sehat bisa membantu mengurangi ketergantungan emosional.

3. Sadari Pola Pikir yang Tidak Sehat

Saat pikiran seperti “aku nggak cukup” muncul, berhenti sejenak dan tanyakan:

Apakah ini fakta, atau cuma ketakutan lama yang muncul lagi?

Latihan mindfulness dan journaling terbukti efektif membantu meningkatkan kesadaran diri.

4. Bangun Hubungan yang Aman, Bukan Mengikat

Hubungan yang sehat seharusnya memperkaya identitas, bukan menggantikannya. Pasangan bukan sumber harga diri, tapi partner bertumbuh.

Baca Selanjutnya

Film Sunda Emperor Hadirkan Budaya Sunda dengan Sentuhan Modern