Supaya olahraga malammu nggak sia-sia dan malah bikin tidur lebih nyenyak, ada beberapa tips yang bisa kamu coba:

  1. Pilih Jenis Olahraga yang Tepat
    Kalau tujuannya buat relaksasi sebelum tidur, pilih olahraga yang nggak terlalu intens, seperti yoga, stretching, atau jalan santai. Tapi kalau kamu mau latihan kardio atau angkat beban, lakukan setidaknya satu hingga dua jam sebelum tidur agar tubuh punya waktu untuk tenang.
  2. Jangan Lupakan Pemanasan dan Pendinginan
    Meski malam hari, pemanasan tetap wajib dilakukan untuk mencegah cedera. Pendinginan juga penting supaya detak jantung kembali normal dan tubuh bisa rileks.
  3. Atur Pola Makan
    Hindari makan berat sebelum berolahraga, terutama di malam hari. Makanlah makanan ringan dan bergizi, seperti buah atau smoothie, sebelum latihan agar energi cukup tapi perut nggak kekenyangan.

Setelah membongkar berbagai mitos dan fakta, bisa kita simpulkan bahwa olahraga di malam hari bukan hal yang buruk, bahkan bisa bermanfaat banget buat kamu yang mungkin sibuk di pagi atau siang hari.

Baca Juga:Narik Sukmo & Arwah – Deretan Horor Lokal yang Menghantui Juli 2025
Tag Terkait:
Ananditha Nursyifa
Penulis
Ananditha Nursyifa
Editor