Mengonsumsi buah beri secara rutin dalam porsi wajar dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

  1. Alpukat
Halodoc

Alpukat dikenal kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Jenis lemak ini sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Selain membantu penyerapan nutrisi dari makanan lain, alpukat terbukti mampu menurunkan kolesterol LDL baik atau high density lipoprotein (HDL). Konsumsi alpukat secara teratur juga dikaitkan dengan perbaikan profil lipid darah.

Baca Juga:Penanganan Masalah HIV dan AIDS di Generasi Muda, Kolaborasi UIN Sunan Gunung Djati Hingga Pemkot Bandung
  1. Pisang
Astro

Pisang merupakan buah yang praktis, lezat, dan mudah ditemukan. Di balik rasanya yang manis, pisang mengandung serat, kalium, vitamin C, serta magnesium yang penting bagi tubuh.

Kandungan kalium dan serat pada pisang membantu menurunkan tekanan darah dan lemak. Buah ini juga cocok dijadikan menu sarapan sehat karena memberikan energi alami dari gula alami seperti glukosa dan fruktosa.

  1. Buah Jeruk

Buah jeruk seperti jeruk manis, jeruk bali, dan lemon mengandung pektin, serat, serta vitamin C yang tinggi. Kombinasi nutrisi ini membantu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida, sekaligus meningkatkan kolesterol HDL.

Baca Juga:Superflu, Wali Kota Bandung Minta Warga Tetap Tenang dan Jaga Kesehatan
Tag Terkait:
Rizki Oktaviani
Penulis