Pertama, berbicara pada diri sendiri dengan lebih lembut. Jika kita membuat kesalahan atau merasa tidak maksimal, cobalah berbicara pada diri sendiri seperti kita berbicara kepada sahabat dekat.
Kedua, memberi ruang untuk beristirahat. Puasa membuat tubuh mengalami perubahan ritme energi. Jika merasa lelah, memberi waktu istirahat bukan berarti kita gagal menjalani hari dengan baik.
Ketiga, fokus pada proses, bukan hanya hasil. Puasa bukan perlombaan siapa yang paling produktif atau paling sempurna. Yang terpenting adalah proses memperbaiki diri secara perlahan.
Keempat, latihan mindfulness. Meluangkan waktu beberapa menit untuk bernapas dengan tenang, berdoa, atau melakukan refleksi diri dapat membantu menenangkan pikiran.
Kelima, mengurangi kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain di media sosial. Setiap orang memiliki kondisi hidup dan kemampuan yang berbeda.
Dampak Self-Compassion bagi Ketenangan Batin
Banyak penelitian dalam psikologi menunjukkan bahwa orang yang memiliki tingkat self-compassion tinggi cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik.
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan