Beberapa strategi yang bisa kamu coba:

1. Latih Emotional Regulation

  • Coba teknik deep breathing saat mulai overwhelmed.
  • Tulis perasaan di jurnal, biar bisa dipahami lebih jernih.
  • Coba naming emotions: “Aku marah,” “Aku takut,” “Aku kecewa.” Mengidentifikasi emosi bantu kita lebih sadar dan nggak langsung meledak.

2. Buat Circle Support Offline

  • Temui teman-teman yang bisa diajak ngobrol terbuka.
  • Ikut komunitas atau support group offline (banyak loh di kota-kota besar!).

3. Pertimbangkan Bantuan Profesional

  • Nggak harus nunggu “parah” dulu buat ke psikolog. Sekarang banyak layanan konsultasi online yang affordable dan rahasia terjaga.
  • Coba juga climate cafés, healing circles, atau ruang-ruang reflektif komunitas.

Jadi Otentik Itu Perlu, Tapi Jangan Lupa Rawat Diri Sendiri

Jadi, apakah “crashing out” itu buruk? Nggak selalu. Tapi penting buat kita bedakan antara ekspresi jujur dan pengulangan emosi negatif tanpa arah penyembuhan.

Tag Terkait:
Ananditha Nursyifa
Penulis
Ananditha Nursyifa
Editor