Selain buah pepaya yang berasal dari Meksiko dan Amerika Selatan, ada juga pepaya California yang merupakan tanaman pemuliaan asli Indonesia. Pepaya California merupakan hasil persilangan pepaya dari benih California.

Nutrisi dan Manfaat yang Kaya dari Pepaya

Buah pepaya – halodoc

Buah pepaya mengandung banyak nutrisi, di antaranya:

  • Vitamin A, B1, C, K, dan E
  • Folat
  • Potasium
  • Serat
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Riboflavin

Selain kaya nutrisi, pepaya juga memiliki beragam khasiat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa di antaranya:

Baca Juga:Mengapa Orang Datang dan Pergi dalam Hidup Kita? Refleksi dari Sebuah Pepatah
  1. Pencernaan Lancar: Enzim papain dalam pepaya membantu memecah protein, sehingga makanan lebih mudah dicerna.
  2. Berat Badan Ideal: Serat yang tinggi juga membuat perut kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu mengontrol nafsu makan dan menurunkan berat badan.
  3. Jantung Sehat: Potasium dan antioksidan dalam pepaya membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat, mengurangi risiko penyakit jantung.
  4. Diabetes Terkendali: Pepaya memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Serat pada pepaya juga membantu mengontrol kadar gula darah.
  5. Sistem Imun Kuat: Vitamin C dalam pepaya adalah antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari serangan penyakit.
  6. Kulit Sehat dan Awet Muda: Vitamin C dan antioksidan lainnya dalam pepaya membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi kerutan, dan membuat kulit tampak lebih cerah.
  7. Peradangan Berkurang: Pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada sendi dan mengurangi nyeri.
  8. Mood Booster: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan, termasuk pepaya, dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Olahan dari buah pepaya – freepik
Tag Terkait:
Ananditha Nursyifa
Penulis
Ananditha Nursyifa
Editor