Prolite – Vicious Circle Mental Fatigue dan Sleep Restriction Effect: Capek Tapi Susah Tidur, Besoknya Malah Makin Capek!
Pernah ngerasa udah capek banget seharian, tapi begitu kepala nyentuh bantal… bukannya tidur, malah pikiran muter kayak film drama 100 episode?
Kalau kamu sering mengalami hal ini, bisa jadi kamu lagi terjebak dalam lingkaran setan antara mental fatigue dan sleep restriction. Kondisi di mana kamu kurang tidur karena otak capek, tapi otak nggak bisa istirahat karena kamu… ya, kurang tidur.
Sounds familiar?
Yuk, kita bongkar bareng-bareng kenapa hal ini bisa terjadi dan gimana cara mutusin siklus capek yang nggak ada habisnya ini!
Kurang Tidur + Mental Fatigue = Lemes Total!
Sleep restriction itu kondisi di mana seseorang tidur kurang dari 6 jam per malam secara konsisten. Dan efeknya? Nggak main-main. Tubuh kita mungkin masih bisa ngopi dan berfungsi seadanya, tapi otak? Dia protes!
Di sisi lain, mental fatigue adalah kondisi saat otak terasa “letih” karena terlalu banyak mikir, stres berkepanjangan, atau terlalu lama multitasking. Akibatnya, kamu jadi gampang overthinking, emosi naik turun, dan… susah banget buat tenangin pikiran pas mau tidur.
Gini polanya:
-
Kurang tidur → otak nggak recharge
-
Otak capek → jadi susah fokus, gampang emosi
-
Malam hari → mulai mikir segala hal (dari tugas sampe hidup cinta)
-
Nggak bisa tidur → besoknya makin capek
-
Ulang dari awal…
Yup. Lingkaran setan yang nyata!
Efek Sleep Restriction: Bikin Otak Kayak Buffering Terus
Saat kamu tidur terlalu sedikit, tubuh kehilangan momen krusial buat proses informasi, perbaikan sel, dan stabilin hormon. Akibatnya, fungsi otak bisa kena dampak serius, seperti:
-
Memori jangka pendek kacau: Baru taruh kunci motor, dua menit kemudian lupa di mana.
-
Konsentrasi menurun: Nonton video 2 menit aja udah klik 5 kali “replay”.
-
Pengambilan keputusan buruk: Tiba-tiba checkout barang mahal cuma karena “butuh hiburan”.
Semua itu makin parah kalau ditambah mental fatigue yang bikin kamu gampang terdistraksi, sensitif, dan sulit untuk berpikir jernih.
Mental Fatigue: Ketika Otak Lelah Tapi Dipaksa Terus Jalan
Banyak orang mikir capek itu cuma urusan badan. Padahal, capek mental juga real banget. Ciri-cirinya?
Tinggalkan Balasan