Sering mengantuk dan oversleep bukanlah sekadar masalah malas. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kondisi ini, di antaranya:

  • Stres: Stres dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat kita merasa lelah sepanjang hari. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat mengganggu siklus tidur alami.
  • Kurang Tidur Kronis : Kebiasaan tidur yang tidak teratur atau kurang tidur dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan tubuh kekurangan istirahat yang cukup. Akibatnya, kita akan merasa sangat mengantuk di siang hari.
  • Pola Makan Tidak Sehat : Makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan kafein dapat mengganggu kualitas tidur. Selain itu, kekurangan nutrisi penting seperti zat besi juga dapat menyebabkan kelelahan.
  • Dehidrasi: Kurang minum air putih dapat membuat tubuh lelah dan mengantuk.
  • Obat-obatan Tertentu: Beberapa jenis obat, seperti obat antihistamin dan obat penenang, dapat menyebabkan kantuk sebagai efek sampingnya.
  • Kondisi Medis: Beberapa kondisi medis seperti diabetes, penyakit tiroid, dan depresi juga dapat menyebabkan kelelahan dan gangguan tidur.

Bagaimana Mengatasi Sering Mengantuk?

Untuk mengatasi masalah sering mengantuk, kamu dapat mencoba beberapa tips berikut:

Baca Juga:Apakah Cowok Alpha Selalu Jadi Idaman? Yuk, Intip Faktanya di Mata Perempuan!
  1. Atur Jadwal Tidur: Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
  2. Kamar Tidur: Pastikan kamar tidurmu gelap, tenang, dan sejuk sehingga suasana menjadi nyaman dan membuat tidur lebih relaks .
  3. Hindari Kafein dan Alkohol: Batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama di sore hari dan malam hari.
  4. Olahraga: Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur.
  5. Kelola Stres: Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
  6. Pola Makan: Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat meningkatkan energi dan semangatmu menjalani hari.

Tag Terkait:
Ananditha Nursyifa
Penulis