Meditasi adalah praktik kuno yang telah terbukti bermanfaat dalam menenangkan pikiran dan merangsang ketenangan batin. Meditasi itu bukan cuma untuk bikin pikiran kita jadi tenang aja, tapi juga bisa bikin badan kita rileks.
Jadi, intinya kita tuh fokus sama pikiran dan pernapasan kita, sambil melepaskan pikiran yang menganggu dari sekitar kita. Kalau mau bermeditasi enggak usah ribet-ribet, guys! Ini tuh bisa kita lakukan di mana aja, asal lingkungan sekitarnya tenang dan bikin kita nyaman.
Gimana cara buat meditasi?
Pertama, cari tempat yang sunyi dan aman. Duduk dengan posisi yang nyaman, bisa di lantai atau kursi pun enggak apa-apa. Tutup mata perlahan, dan fokuskan perhatian pada nafas kita.
Tarik napas dalam-dalam, dan hembuskan dengan perlahan. Rasakan sensasi tiap hembusan napas, dan rasakan tubuh kita yang rileks.
Nggak ada salahnya untuk awal-awal ini kita ngelakuinnya dalam waktu yang singkat. Lima menit juga udah cukup, kok! Lama-lama, kita bisa tingkatkan durasinya. Dijamin, dengan ini, pikiran kita bakal jadi lebih jernih dan tenang.
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan