Perceived Social Exclusion: Kenapa Banyak Orang Merasa ‘Tersisih’ di Era Digital?

Jika terus terjadi, dampaknya bisa serius: menurunnya kepercayaan diri, overthinking, hingga stres.

Cara Mengatasi Perasaan Tersisih: Strategi Psikologis yang Realistis

Perasaan ini valid, tapi bukan berarti tidak bisa diatasi. Berikut beberapa strategi yang bisa kamu coba:

1. Validasi Perasaan (Normalisasi)

Langkah pertama: akui perasaanmu.

Merasa tersisih itu manusiawi. Ini bukan tanda kamu lemah, tapi tanda kamu butuh koneksi yang lebih bermakna.

2. Reframing Mindset

Coba ubah sudut pandang:

• “Aku nggak diajak” → “Mungkin mereka lupa atau situasinya terbatas”
• “Aku nggak penting” → “Aku belum menemukan circle yang tepat”

Reframing membantu menghentikan pikiran negatif yang berlebihan.

3. Membangun Koneksi Baru

Jangan terpaku pada satu lingkungan.

Coba:

• Gabung komunitas
• Ikut kegiatan baru
• Bangun relasi berdasarkan minat yang sama

Koneksi yang sehat biasanya terasa lebih natural.

4. Tahu Kapan Harus Menjauh dari Lingkungan Toxic

Kalau kamu terus merasa tidak dihargai di suatu circle, mungkin masalahnya bukan di kamu. Lingkungan yang toxic bisa memperkuat perasaan tersisih. Berani menjauh adalah bentuk self-respect.

5. Latihan Sosial Sederhana

Skill sosial bisa dilatih, kok.

Baca Selanjutnya

2 Anak Harimau Benggala Mati, BBKSDA Buka Suara Penyebab Kematiannya