Overthinking dan Cemas: Ketika Pikiran Jadi Musuh Sendiri
Salah satu gejala Fear Zone yang paling umum adalah overthinking — pikiran yang berputar-putar tanpa henti, memvisualisasikan semua skenario terburuk yang bahkan belum tentu terjadi.
“Bagaimana kalau aku gagal?” “Bagaimana kalau orang-orang menertawakanku?” “Bagaimana kalau ini memang bukan jalanku?”
Penelitian yang diterbitkan di International Journal of Psychology Sciences (2025) menemukan bahwa rasa takut gagal yang berlebihan, dikombinasikan dengan pola pikir perfeksionis, secara konsisten berkorelasi dengan stres tinggi, kecemasan, dan bahkan burnout.
Lebih jauh lagi, penelitian Yosopov et al. (2024) di Journal of Personality Assessment menunjukkan bahwa ketakutan akan kegagalan adalah salah satu penyebab terbesar prokrastinasi, kita menunda bukan karena malas, tapi karena takut mencoba dan ternyata gagal.
Ironis, kan? Kita overthinking untuk menghindari rasa sakit akibat kegagalan, padahal overthinking itu sendiri sudah menciptakan penderitaan sebelum apa pun terjadi.
Tinggalkan Balasan