Mari kita lihat langkah-langkah simpel untuk memulai!
- Fokus Pada Nafas
Mulailah dengan duduk nyaman. Tarik napas masuk, hembuskan keluar. Pikiranmu mungkin melayang, tapi tarik kembali perhatianmu pada nafas
- Lihat Pikiran Tanpa Ngomel
Pikiran kita bisa lari kemana-mana, tapi gak usah kesel. Biarkan pikiran datang dan pergi tanpa marah-marah. Kamu bisa amati aja, tanpa perlu menghakimi.
- Gerak Tubuh
Mindfulness juga bisa melibatkan gerakan ringan, kayak yoga atau jalan-jalan santai. Gabungin kesadaran dengan gerakan tubuh, seru lho!
- Waktu Singkat Tapi Konsisten
Gak perlu terlalu lama, cukup 5-10 menit sehari. Yang penting, konsisten melakukannya setiap hari. Bukan durasinya, tapi konsistensinya yang bikin beda.
Memiliki kesadaran penuh bukan hanya tren, bukan pula soal mengubah diri, tapi lebih ke menerima diri sendiri dan hidup sekarang.
Mulai dari langkah kecil, dan biarkan jadi bagian alami dari hidupmu. Jadi, ayo mulai dari sekarang!
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan