Low Grade Depression: Saat Semangat Redup Perlahan Tanpa Kita Sadari

1. Bangun Rutinitas Kecil yang Membahagiakan (Self-Care)

Jangan nunggu mood bagus buat mulai ngelakuin sesuatu. Justru, aktivitas kecil kayak:

• Jalan kaki 10 menit tiap pagi

• Minum kopi sambil denger lagu favorit

• Nulis gratitude journal tiga hal positif tiap malam

• Menyiram tanaman sambil ngobrol kecil

Bisa perlahan-lahan “menghidupkan” bagian diri kita yang terasa beku.

Kuncinya: small joys done consistently. 🌸

2. Atur Ekspektasi Terhadap Diri Sendiri

Kalau kamu lagi berjuang dengan low grade depression, penting banget buat nurunin standar yang terlalu tinggi.
Bukan berarti kamu menyerah, tapi kamu belajar untuk:

• Memberi ruang buat bad days tanpa merasa gagal

• Menghargai progress kecil sekecil apapun

• Nggak membandingkan perjalananmu dengan orang lain

Remember, healing is not linear. Kadang dua langkah maju, satu langkah mundur, dan itu tetap disebut maju!

Baca Selanjutnya

Pemkot Bandung Tunggu Regulasi Final Terkait SPMB