Pikiran Cepat yang Sering Kita Percaya Begitu Saja: Automatic Thoughts
Nah, ini yang paling sering kita rasakan dalam keseharian! Automatic thoughts adalah pikiran-pikiran spontan yang muncul tiba-tiba di kepala kita sebagai respons terhadap suatu situasi. Cepat, seringkali singkat, dan — yang paling berbahaya — sering kita telan mentah-mentah tanpa dipertanyakan.
Contohnya: kamu mengirim pesan ke teman tapi belum dibalas dua jam. Tiba-tiba muncul pikiran: “Dia pasti marah sama aku,” atau “Aku pasti sudah melakukan sesuatu yang salah.” Itu adalah automatic thoughts!
Dari perspektif CBT yang dirangkum oleh Robert Safion dalam panduan klinisnya, pikiran otomatis yang bermasalah ini sering kali bersifat negatif, kadang tidak disadari, dan hampir tidak pernah dipertanyakan. Padahal, sebagian besar di antaranya adalah distorsi kognitif — cara berpikir yang terdistorsi dan tidak akurat.
Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Clinical Psychology bahkan menunjukkan bahwa pola automatic thoughts negatif ini berkorelasi kuat dengan gejala depresi dan kecemasan. Semakin sering pikiran otomatis negatif muncul tanpa disaring, semakin besar risiko seseorang mengalami gangguan mood.
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan