‘Bom Waktu’ dalam Kesehatan Mental: Kenali Tanda-Tandanya Sebelum Terlambat!

Istilah bom waktu dalam kesehatan mental menggambarkan situasi di mana seseorang menumpuk stres, masalah emosional, atau tekanan hidup tanpa menyadarinya.

Mungkin kamu terus-terusan menyimpan perasaan kecewa, marah, atau cemas, tapi nggak pernah benar-benar membicarakannya atau menghadapinya.

Pada awalnya, kamu mungkin masih bisa “tahan,” tetapi lama-lama, seperti bom yang terus berdetik, semua itu bisa meledak kapan saja dalam bentuk gangguan mental seperti burnout, kecemasan akut, atau bahkan depresi.

Stres ini bisa datang dari berbagai aspek, seperti pekerjaan yang nggak ada habisnya, hubungan yang nggak sehat, masalah keuangan, hingga ekspektasi sosial.

Ketika tekanan-tekanan ini tidak dikelola dengan baik, maka risiko bom waktu tersebut akan semakin besar.

Tanda-Tanda Kamu Sedang Memegang “Bom Waktu”

1. Sering Merasa Overwhelmed atau Kelelahan Emosional
   Jika kamu sering merasa lelah, tidak hanya secara fisik tetapi juga emosional, ini bisa jadi tanda awal bom waktu. Kamu merasa seperti nggak ada energi lagi untuk menghadapi hari-hari yang penuh tekanan. Setiap tugas terasa seperti beban berat.
2. Mudah Marah atau Terpancing Emosi
   Saat kamu merasa terlalu banyak hal yang mengganggu pikiranmu, emosimu menjadi lebih mudah meledak. Hal kecil yang seharusnya bisa diatasi dengan tenang malah membuatmu marah atau frustrasi secara berlebihan.
3. Sulit Tidur atau Mengalami Insomnia
   Pikiran yang terus-menerus dipenuhi stres dan kecemasan dapat membuatmu sulit tidur di malam hari. Kamu mungkin terus memikirkan berbagai masalah dan ini membuat tidurmu nggak nyenyak atau bahkan terbangun di tengah malam.
4. Penurunan Produktivitas
   Kamu merasa semakin sulit untuk berkonsentrasi di pekerjaan atau tugas-tugas harian. Hal ini bisa disebabkan oleh stres yang sudah menumpuk sehingga kamu kehilangan fokus dan motivasi.
5. Merasa Terasing atau Tidak Peduli Lagi
   Saat kamu sedang menuju titik ledakan bom waktu, kamu mungkin mulai merasa terasing dari orang-orang sekitar. Kamu jadi cenderung menarik diri dan tidak lagi peduli dengan hal-hal yang sebelumnya penting buatmu.

Dampak Ledakan Bom Waktu dalam Kesehatan Mental

Baca Selanjutnya

Kiky Saputri Gelar Syukuran 4 Bulanan Kehamilannya