Untuk mengatasi jam tidur terbalik, Kamu dapat mencoba beberapa tips berikut:

  • Buat Jadwal Tidur yang Teratur: Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
  • Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidurmu gelap, tenang, dan memiliki suhu yang nyaman.
  • Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol: Hindari konsumsi kafein dan alkohol setidaknya beberapa jam sebelum tidur.
  • Kurangi Penggunaan Gadget: Batasi penggunaan gadget sebelum tidur.
  • Relaksasi: Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau mandi air hangat.
  • Olahraga: Lakukan olahraga secara teratur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
  • Konsultasi dengan Dokter: Jika masalah tidur Anda tidak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Ilustrasi wanita yang tertidur di tempat kerja – Freepik
Tag Terkait:
Ananditha Nursyifa
Penulis
Ananditha Nursyifa
Editor