Anticipatory Anxiety: Mengapa Kita Bisa Cemas Bahkan Sebelum Sesuatu Terjadi?

Semakin lama seseorang memikirkan kemungkinan buruk, semakin kuat pula rasa cemas yang muncul.

Karena itu, banyak ahli psikologi menyarankan untuk melatih kemampuan mengelola pikiran agar tidak terjebak dalam pola overthinking.

Anticipatory anxiety adalah kondisi psikologis yang cukup umum dialami banyak orang. Kecemasan ini muncul karena otak mencoba memprediksi masa depan dan melindungi diri dari kemungkinan buruk.

Namun jika tidak dikelola dengan baik, anticipatory anxiety bisa membuat seseorang merasa stres bahkan sebelum sesuatu terjadi.

Memahami cara kerja pikiran adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Ketika pikiran mulai dipenuhi skenario buruk, cobalah berhenti sejenak dan ingat bahwa tidak semua hal yang kita bayangkan akan benar-benar terjadi.

Dengan melatih kesadaran diri, mengatur pikiran, dan fokus pada hal yang bisa dikendalikan, kecemasan sebelum kejadian bisa perlahan berkurang.

Baca Selanjutnya

Membaca Adalah Melawan: Perlawanan Sunyi Melawan Kebodohan di Era Digital