Anticipatory Anxiety: Mengapa Kita Bisa Cemas Bahkan Sebelum Sesuatu Terjadi?

Beberapa gejala fisik yang sering muncul antara lain:

• Jantung berdebar lebih cepat
• Otot terasa tegang
• Sulit tidur atau insomnia
• Perasaan tidak nyaman di perut

Reaksi fisik ini terjadi karena tubuh mengaktifkan sistem “fight or flight” yang biasanya muncul ketika seseorang merasa terancam.

Padahal dalam anticipatory anxiety, ancaman tersebut belum tentu benar-benar ada.

Perilaku yang Muncul Akibat Anticipatory Anxiety

Kecemasan yang muncul sebelum suatu kejadian juga bisa memengaruhi perilaku seseorang.

Beberapa perilaku yang sering muncul antara lain:

• Menunda pekerjaan atau tugas
• Menghindari situasi yang membuat cemas
• Membatalkan rencana karena merasa terlalu takut

Jika dibiarkan terus-menerus, perilaku ini dapat menghambat perkembangan diri seseorang.

Situasi yang Paling Sering Memicu Anticipatory Anxiety

Ada beberapa situasi yang sering memicu munculnya anticipatory anxiety.

Baca Selanjutnya

Membaca Adalah Melawan: Perlawanan Sunyi Melawan Kebodohan di Era Digital