Memperhatikan asupan makana yang dibutuhkan oleh tubuh kita merupakan salah satu cara agaer terhindar dari nyeri pada persendian. Agar tubuh tetap optimal sertakan makanan dengan vitamin D, vitamin C dan lebih banyak protein.
- Olahraga
Berolahraga adalah salah satu aturan utama untuk gaya hidup sehat. Ini membantu menjaga anggota tubuh, otot dan persendian tetap bergerak dan fleksibel.
- Hidrasi Air
Dengan kita cukup terhidrasi maka penting, tubuh kita menghasilkan cairan sinovial untuk persendian yang menjaganya dari kerusakan tulang rawan sendi.
- Proses Pemanasan dan Pendinginan
Sebelum melakukan aktivitas fisik, penting untuk melakukan pemanasan. Ini membantu mempersiapkan otot untuk latihan yang akan datang. Pemanasan juga menurunkan risiko cedera. Demikian pula, setelah berolahraga, penting untuk membiarkan tubuh menjadi dingin dan pulih.
- Pastikan Teknik yang Tepat
Melakukan olahraga, yoga dan kebugaran itu penting, tetapi yang lebih penting adalah tekniknya. Melakukan latihan dengan benar adalah yang paling penting. Jika tidak, hal itu dapat menyebabkan cedera dan menambah ketegangan pada persendian dan tulang.
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan