Oleh karena itu kita diharapkan untuk selalu memelihara tulang dan persendian, demi untuk mengurangi rasa nyeri pada sendi.
Bagai mana sih cara agar nyeri pada persendian tidak akan terasa pada usia sudah mencapai 40an?
Berikut ini tujuh tips membantu meningkatkan kesehatan tulang dan sendi untuk umur panjang:
- Tetap Aktif
Salah satu hal penting yang perlu diingat adalah tetap aktif agar tidak merasakan nyeri pada sendi saat berusia 40an. Sama seperti mesin, jika tidak dirawat dan digunakan, cenderung berkarat dan berhenti bekerja. Demikian pula saat menjaga pergerakan sendi. Hindari duduk di satu tempat dalam satu posisi untuk durasi yang lebih lama. Lebih baik setidaknya terus bergerak sedikit setiap setengah jam hingga satu jam.
- Menjaga Berat Badan
Berat badan merupakan peran penting dalam menjaga kesehatan sendi. Sendi kita menanggung beban tubuh kita. Oleh karena itu, kelebihan berat badan atau obesitas sering kali menyebabkan nyeri pada lutut, punggung dan pinggul.
- Perhatikan Asupan Makanan
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan