Siapa yang nggak suka kopi? Ternyata, minuman favorit banyak orang ini juga punya manfaat dalam mengontrol gula darah.
- Penelitian menunjukkan bahwa kopi, baik berkafein maupun tanpa kafein, dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.
- Kopi mengandung fitokimia, yaitu senyawa alami yang dapat mendukung kesehatan hati dan pankreas, organ yang berperan dalam produksi insulin.
Tapi, ada satu hal yang harus diperhatikan: manfaat kopi bisa hilang kalau kamu menambahkan banyak gula, sirup, atau krim kental manis. Sebagai alternatif yang lebih sehat, kamu bisa menambahkan sedikit kayu manis ke dalam kopi. Menurut penelitian, kayu manis juga bisa membantu menurunkan gula darah. Jadi, coba deh ganti gula dengan taburan kayu manis biar kopi kamu tetap sehat!
3. Jus Tomat – Minuman Segar Penuh Nutrisi!
Kalau kamu lebih suka sesuatu yang segar, jus tomat bisa jadi pilihan yang tepat.
- Tomat mengandung likopen, yaitu senyawa antioksidan yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.
- Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi sekitar 200 ml jus tomat sebelum makan dapat membantu menurunkan lonjakan gula darah setelah makan.
Tapi, ada satu catatan penting nih! Pastikan kamu memilih jus tomat tanpa tambahan gula, karena jus dengan tambahan gula justru bisa meningkatkan kadar gula darah. Kalau mau lebih sehat, bikin sendiri di rumah dengan tomat segar tanpa tambahan pemanis.
Minum yang Enak, Sehat, dan Aman!
Menjaga kadar glukosa darah tetap stabil itu penting, tapi bukan berarti harus selalu minum air putih saja.
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan