Susah Kontrol Emosi? Yuk, Pelajari Anger Management Biar Hidup Lebih Tenang!

Begitu juga saat merasa nggak dihargai, diabaikan, atau bahkan merasa terancam, otak kita langsung aktifin mode ‘fight or flight’. Nah, salah satu respon dari mode ini adalah amarah.

Jadi, sebenarnya marah itu adalah mekanisme pertahanan tubuh kita, biar kita bisa bertahan dari situasi yang nggak nyaman.

Apa yang Harus Kita Lakukan Saat Marah?

Oke, marah itu wajar, tapi bukan berarti kita harus ngasih lampu hijau buat marah-marah sepuasnya. Kalau lagi marah, coba lakuin hal-hal ini:

• Tarik Napas Dalam-dalam
  Kedengeran klise, tapi ini beneran manjur lho. Dengan narik napas dalam-dalam, tubuh kita jadi lebih rileks dan pikiran lebih tenang. Tarik napas, hitung sampai 10, lalu hembuskan perlahan. Ulangi sampai emosi mulai reda.
• Jauhkan Diri dari Penyebab Marah
  Kalau situasinya memungkinkan, coba deh jauhin diri dulu dari sumber masalah. Ambil waktu buat sendirian, cari tempat yang tenang, dan pikirkan semuanya dengan kepala dingin.
• Curhat ke Teman atau Tulis di Buku
  Kalau emosi udah mulai reda, coba cari teman buat curhat atau tulis perasaanmu di buku. Mengeluarkan unek-unek bisa bikin hati lebih lega dan pikiran lebih jernih.

Bagaimana Cara Melampiaskan Kemarahan Kita dengan Anger Management?

Baca Selanjutnya

Fifty Fifty Bersinar Kembali dengan Formasi Baru di single “Starry Night”