Serta hindari makanan pedas dan berminyak dapat memicu iritasi pada anus.
2. Rutin Berolahraga
Lakukan olahraga secara teratur seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga untuk meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot panggul.
Hindari mengangkat beban berat yang dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus.
3. Menjaga Kebersihan
Rendam area anus dalam air hangat yang dicampur garam Epsom selama 15-20 menit untuk mengurangi peradangan dan nyeri.
Gunakan tisu lembut karena penggunaan tisu kering yang kasar, karena dapat mengiritasi kulit anus.
Pilih pakaian dalam yang berbahan katun dan tidak ketat dan ganti secara rutin.
4. Posisi Buang Air yang Benar
Posisi jongkok dianggap lebih alami dan dapat membantu memudahkan proses buang air besar.
Halaman
Tag Terkait:
Tinggalkan Balasan