Beberapa orang merasa bugar dengan waktu terlelap yang lebih sedikit, sementara yang lain memerlukan lebih banyak waktu untuk berfungsi dengan baik.

Ilustrasi bayi yang sedang tertidur – Freepik

Kebutuhan tiap individu selalu berubah sepanjang berbagai fase kehidupan. Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur yang dibutuhkan sebagai berikut :

  • Bayi baru lahir hingga usia tiga bulan memerlukan sekitar 14 hingga 17 jam per hari
  • Bayi berusia empat hingga sebelas bulan memerlukan 12 hingga 15 jam setiap hari.
  • Balita usia satu hingga dua tahun butuh sekitar 11 hingga 14 jam, sedangkan anak prasekolah (tiga hingga lima tahun) memerlukan 10 hingga 13 jam.
  • Anak usia sekolah (enam hingga 13 tahun) perlu sekitar sembilan hingga 11 jam.
  • Remaja (usia 14-17 tahun) disarankan antara delapan hingga 10 jam per hari.
  • Dewasa muda (usia 18-25 tahun) dan orang dewasa (usia 26-64 tahun), direkomendasikan sekitar tujuh hingga sembilan jam per malam.
  • Lansia, yang berusia 65 tahun ke atas, idealnya sekitar tujuh hingga delapan jam per hari.
Ilustrasi – Freepik

Namun, penting untuk diingat bahwa beberapa individu secara konsisten hanya memerlukan antara empat hingga enam jam per malam, dan mereka merasa baik-baik saja tanpa perlu menggunakan stimulan untuk tetap terjaga. 

Tag Terkait:
Ananditha Nursyifa
Penulis
Ananditha Nursyifa
Editor