Beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Kamu mungkin sedang mengalami overwhelming, antara lain:
- Merasa lelah dan tidak berenergi, bahkan setelah istirahat yang cukup.
- Sulit berkonsentrasi dan mudah lupa.
- Mudah tersinggung dan marah.
- Kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya Kamu sukai.
- Sulit tidur atau tidur terlalu banyak.
- Pikiran dipenuhi dengan kekhawatiran dan perasaan cemas.
- Muncul gejala fisik seperti sakit kepala, mual, dan jantung berdebar-debar.
Bagaimana Mengatasi Overwhelming?
Jika Kamu merasa kewalahan, ada beberapa langkah untuk mengatasinya, yaitu:
- Kenali pemicunya: Coba identifikasi faktor-faktor yang memicu perasaan kewalahan. Apakah itu beban kerja, masalah pribadi, atau kebiasaan burukmu?
- Prioritaskan tugas: Buatlah daftar tugas dan prioritaskan tugas yang paling penting dan mendesak. Jangan mencoba untuk mengerjakan semuanya sekaligus.
- Delegasi tugas: Jika memungkinkan, delegasikan sebagian tugasmu kepada orang lain.
- Manajemen stres: Pelajari teknik-teknik manajemen stres seperti relaksasi pernapasan, meditasi, dan olahraga.
- Jaga pola tidur dan pola makan: Pastikan Kamu cukup tidur dan makan makanan yang sehat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
- Batasi diri: Belajarlah untuk mengatakan tidak pada permintaan yang tidak bisa Kamu penuhi.
- Minta bantuan: Jangan ragu untuk meminta bantuan dari teman, keluarga, atau profesional jika Kamu merasa kewalahan dan tidak bisa mengatasinya sendiri.
Ingat, overwhelming adalah kondisi yang bisa diatasi. Dengan mengenali penyebab, ciri, dan cara mengatasinya, Kamu bisa kembali merasa tenang dan mampu mengendalikan hidupmu.
Halaman
Tag Terkait:
Tinggalkan Balasan