Salah satu cara untuk menjaga keseimbangan adalah dengan menetapkan batasan yang jelas antara makan untuk kenyamanan dan makan untuk kebutuhan tubuh.

Berikut beberapa tips praktis yang bisa membantu kamu memahami sinyal lapar dengan lebih baik:

  • Gunakan Skala Lapar: Coba kenali tingkat lapar yang kamu rasakan dari 1 hingga 10, di mana 1 adalah sangat lapar dan 10 adalah kenyang penuh. Kalau lapar masih di sekitar angka 4 atau 5, itu mungkin tanda bahwa kamu tidak benar-benar lapar secara fisik.
  • Beri Jeda Waktu: Saat rasa lapar muncul, coba tunggu 10–15 menit sebelum makan. Gunakan waktu ini untuk bertanya ke diri sendiri, “Apakah aku lapar karena tubuh benar-benar butuh energi, atau hanya ingin makan karena merasa jenuh atau cemas?”
  • Nikmati Setiap Gigitan: Kalau kamu memutuskan untuk makan, nikmati setiap gigitan dengan perlahan. Selain membantu pencernaan, cara ini juga membuat kamu lebih cepat merasa puas sehingga terhindar dari makan berlebihan.

Tips Mengembangkan Kebiasaan Sehat dengan Mendengarkan Tubuh

Baca Juga:Screen Addiction & Digital Detox: Obat Stres di Era Gadget 24/7
Tag Terkait:
Ananditha Nursyifa
Penulis
Ananditha Nursyifa
Editor