Paparan sinar matahari yang cukup nggak hanya bikin mood kita meningkat, tapi juga punya dampak positif terhadap kesehatan mental secara keseluruhan.
Menurut penelitian, orang yang sering mendapatkan paparan sinar matahari cenderung memiliki risiko lebih rendah mengalami depresi.
Di musim panas atau cuaca cerah, biasanya tingkat depresi cenderung menurun, berbeda dengan musim dingin atau saat cuaca mendung yang cenderung membuat kita lebih “down.”
- Mengurangi Risiko Depresi Musiman (SAD)
Gangguan Depresi Musiman atau Seasonal Affective Disorder (SAD) adalah kondisi di mana seseorang cenderung merasa lebih sedih atau kurang berenergi saat musim dingin atau cuaca mendung. Salah satu cara untuk mengurangi risiko SAD adalah dengan meningkatkan paparan sinar matahari saat cuaca cerah. Jadi, kalau kamu tinggal di daerah yang punya musim dingin atau sering mendung, memanfaatkan setiap momen cerah bisa sangat bermanfaat! - Meningkatkan Kualitas Tidur
Paparan sinar matahari di pagi hari juga berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh kita. Dengan jam tidur yang lebih teratur, otomatis kita akan merasa lebih segar, produktif, dan tentu saja, mood juga jadi lebih baik. Jadi, selain bikin happy, sinar matahari pagi ternyata juga bisa bikin tidur malam lebih nyenyak. - Mendorong Gaya Hidup Aktif
Biasanya, saat cuaca cerah, kita cenderung lebih aktif dan semangat untuk melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga atau sekadar berjalan-jalan di taman. Aktivitas fisik yang dilakukan di luar ruangan ini juga punya manfaat besar untuk kesehatan mental. Olahraga di bawah sinar matahari bisa menambah produksi endorfin, zat kimia lain dalam otak yang juga bisa meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih bahagia.
Tips Memanfaatkan Cuaca Cerah untuk Menjaga Mood yang Positif
Halaman
Tag Terkait:
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan