Kedua, isi waktu dengan aktivitas bermakna. Penelitian tentang well-being menunjukkan bahwa aktivitas yang memberi rasa pencapaian atau koneksi sosial bisa menurunkan ruminasi. Olahraga ringan, bertemu teman, membaca, atau mengerjakan hobi kreatif bisa membantu mengalihkan pikiran dari siklus overthinking.
Ketiga, batasi konsumsi media sosial jika kamu sedang sensitif. Perbandingan sosial adalah pemicu kuat kecemasan relasional.
Keempat, komunikasikan kebutuhan dengan sehat. Jika kamu ingin quality time di weekend, ungkapkan secara terbuka tanpa menyalahkan. Komunikasi asertif jauh lebih efektif daripada memendam dan berasumsi.
Terakhir, latih self-compassion. Tidak semua pikiran negatif harus dipercaya. Mengakui bahwa merasa cemas itu manusiawi justru bisa membuat emosi lebih stabil.
Weekend Bukan Musuh, Tapi Cermin Emosi
Kenapa weekend jadi waktu paling rawan overthinking soal hubungan? Karena di saat senggang, pikiran punya ruang untuk berbicara lebih keras. Rasa kesepian terasa lebih jelas. Ekspektasi lebih tinggi. Dan tanpa distraksi, kita lebih mudah terjebak dalam ruminasi.
Tinggalkan Balasan