Saat tubuh sedang dalam mode pemulihan, pilih makanan yang nggak “berat” untuk sistem pencernaan. Ini penting supaya energi tubuh lebih fokus untuk menyembuhkan penyakit, bukan malah sibuk mencerna makanan yang sulit. Berikut tipsnya:
- Hindari makanan berminyak dan berlemak tinggi: Misalnya gorengan atau makanan bersantan kental. Sebagai gantinya, pilih makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang.
- Perbanyak sup dan makanan berkuah: Sup kacang merah, sup sayur, atau bubur kacang hijau bisa jadi pilihan yang pas. Selain hangat dan mudah dicerna, makanan ini juga memberikan hidrasi tambahan.
- Jaga porsi makan: Jangan langsung makan dalam porsi besar. Lebih baik makan sedikit-sedikit tapi sering, supaya pencernaan nggak “kaget”.
Langkah Praktis Memulai Menu Alternatif yang Sehat
Bingung mau mulai dari mana? Nih, aku kasih contoh menu alternatif sederhana yang bisa kamu coba:
- Sarapan: Bubur kacang hijau dengan potongan pisang.
- Camilan: Segenggam kacang almond atau smoothies bayam.
- Makan siang: Sup tahu dan tempe dengan tambahan brokoli.
- Camilan sore: Pisang rebus atau ubi kukus.
- Makan malam: Quinoa salad dengan campuran sayuran segar.
Nggak perlu ribet, kan? Yang penting, kamu tetap dapat nutrisi lengkap tanpa harus makan daging, telur, atau ikan.
Tubuh Sehat, Pikiran Pun Kuat!
Halaman
Tag Terkait:
Tinggalkan Balasan