Puasa Sehat, Kulit Glowing Terhidrasi: Rahasia Kulit Tetap Cantik Saat Ramadan

Mau kulit glowing, tetap lembap dan sehat selama puasa? Yuk, konsumsi makanan berikut ini saat sahur dan berbuka:

Buah-buahan dengan kadar air tinggi seperti semangka, melon, dan mentimun agar tubuh tetap terhidrasi.
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang kaya akan antioksidan untuk melindungi kulit dari penuaan dini.
Yogurt dan kefir yang mengandung probiotik untuk menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh, sehingga kulit tetap sehat.
Kurma yang tidak hanya memberi energi saat berbuka, tapi juga mengandung mineral penting untuk kulit.
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari yang kaya akan vitamin E untuk menjaga kelembapan kulit.

Minuman Terbaik Saat Sahur dan Berbuka

Selain makanan, minuman juga punya peran penting dalam menjaga kesehatan kulit selama puasa. Berikut beberapa pilihan minuman terbaik yang bisa kamu konsumsi:

Air putih: Tetap nomor satu! Minimal 8 gelas per hari dengan pola 2-4-2 (2 gelas saat sahur, 4 gelas setelah berbuka, 2 gelas sebelum tidur).
Air kelapa: Mengandung elektrolit alami yang membantu menghidrasi tubuh lebih cepat.
Infused water: Bisa dicampur dengan lemon, timun, atau mint untuk tambahan kesegaran dan manfaat detox.
Jus buah tanpa gula: Jus semangka, jeruk, atau alpukat bisa menjadi pilihan yang sehat dan menyegarkan.
Susu almond atau susu kedelai: Kaya akan nutrisi yang baik untuk menjaga kelembapan kulit.

Cara Memastikan Tubuh Tetap Terhidrasi Meski Tidak Minum Sepanjang Hari

Puasa bukan alasan untuk dehidrasi! Berikut beberapa cara agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari:

Gunakan metode 2-4-2 dalam minum air untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Hindari minuman berkafein dan bersoda karena bisa menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
Konsumsi makanan tinggi air seperti semangka, mentimun, dan sup bening saat berbuka dan sahur.
Gunakan skincare yang menghidrasi seperti serum hyaluronic acid dan pelembap berbahan dasar air agar kulit tetap segar.
Kurangi makanan asin dan berminyak karena bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.