Puasa Lemas, 5 Makanan Penambah Energi Cocok Dikonsumsi Saat Saur

Berikut 5 makanan yang dapat menambah energi dan baik di konsumsi saat saur:

1. Kurma

Kurma adalah buah padat nutrisi yang kaya akan karbohidrat (sekitar 70-96% gula alami seperti fruktosa dan glukosa), serat, serta mineral penting. Kandungan utamanya meliputi kalium, magnesium, zat besi, tembaga, mangan, serta vitamin B6 dan A, yang bermanfaat untuk energi, pencernaan, dan kesehatan tulang. 

2. Kacang – kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber nutrisi padat yang kaya akan protein nabati, lemak sehat (tak jenuh), serat, serta vitamin dan mineral penting seperti magnesium, kalium, folat, dan vitamin E. Kandungan gizi ini membantu menyehatkan jantung, menurunkan gula darah, menjaga berat badan, dan meningkatkan kepadatan tulang. 

3. Yogurt

Baca Selanjutnya

Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Puasa: Ramadan Tetap Tenang dan Bahagia