Supaya puasa tetap nyaman dan bebas dari masalah lambung, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
1. Pilih Menu Sahur yang Ramah Lambung
- Konsumsi makanan tinggi serat dan protein seperti oatmeal, pisang, dan telur rebus agar kenyang lebih lama.
- Hindari makanan asam, pedas, atau terlalu berlemak yang bisa memicu naiknya asam lambung.
- Minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
2. Berbuka dengan Cara yang Tepat
- Mulailah berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih.
- Hindari gorengan dan makanan berminyak yang bisa memperparah iritasi lambung.
- Jangan langsung makan dalam porsi besar, lebih baik makan secara bertahap.
3. Hindari Minuman Pemicu Asam Lambung
- Teh dan kopi bisa merangsang produksi asam lambung, jadi lebih baik diganti dengan air putih atau teh herbal.
- Minuman bersoda dan berkafein sebaiknya dihindari karena bisa memperburuk refluks asam.
4. Atur Pola Tidur yang Baik
- Jangan langsung tidur setelah makan sahur atau berbuka, beri jeda minimal 2-3 jam agar pencernaan bekerja lebih baik.
- Gunakan bantal yang cukup tinggi saat tidur untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
5. Kelola Stres dengan Baik
- Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi ringan atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
- Hindari begadang dan pastikan tubuh cukup istirahat agar hormon stres tidak memperburuk kondisi lambung.
Puasa Itu Baik untuk Lambung, Asal Dilakukan dengan Benar!
Jadi, jangan salah paham lagi ya! Puasa sebenarnya bisa membantu menyehatkan lambung jika dilakukan dengan cara yang benar.
Kuncinya adalah memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka, menjaga pola tidur, serta menghindari stres.
Halaman
Tag Terkait:
Tinggalkan Balasan