Rutin konsumsi ikan salmon juga dapat mengurangi risiko mata kering dan degenerasi makula terkait usia.
- Telur
Telur adalah sumber dua nutrisi penting bagi kesehatan penglihatan. Di dalamnya terkandung lutein dan zeaxanthin, berupa senyawa yang melindungi dan menyerap sinar UV berbahaya. Nutrisi ini juga mampu menetralkan radikal bebas.
Telur bisa direbus dan dimakan secara utuh, Kamu juga bisa mengolahnya menjadi berbagai macam makanan enak, mulai dari telur dadar, telur orak-arik, dan telur omelet.
- Jeruk
Buah citrus, seperti jeruk mengandung vitamin C yang merupakan golongan antioksidan kuat. Antioksidan ini dapat membantu mengelola jaringan ikat, salah satunya kolagen pada kornea mata.
Jeruk juga mengandung vitamin A dan karotenoid yang diyakini dapat menjaga kesehatan penglihatan. Vitamin A pun bisa menghambat degenerasi makula yang bisa mengakibatkan kebutaan bila tidak ditangani.
Tinggalkan Balasan