Overthinking Is a Liar: Saat Masalah Kecil Diubah Jadi Drama Besar

✅ Ubah Dialog Internalmu

Mulailah dari cara kamu ngomong ke diri sendiri. Daripada bilang, “Semuanya berantakan,” coba ganti jadi,

“Aku lagi cemas, dan itu wajar. Tapi belum tentu semuanya seburuk yang aku pikirkan.”

Kalimat ini kelihatan simpel, tapi efeknya besar banget buat meredam kepanikan dan bikin kita lebih rasional.

✅ Pakai Teknik Thought Labeling

Ini cara untuk mengenali bahwa pikiran adalah pikiran, bukan kebenaran. Misalnya:

• “Aku punya pikiran bahwa orang lain gak suka aku.”
  → Ini bukan fakta, ini cuma pikiran.

Dengan melabeli pikiran, kita menciptakan jarak antara ‘apa yang dipikirkan’ dan ‘apa yang nyata’. Kita jadi gak mudah hanyut dalam drama buatan kepala sendiri.

✅ Latihan Detachment: Pikiran Itu Awan Lewat

Bayangin semua pikiranmu adalah awan. Mereka datang dan pergi. Kadang bentuknya gelap, kadang putih dan ringan. Tapi semuanya lewat aja.

Latihan ini bikin kita gak ngerasa harus ‘berperang’ dengan pikiran. Cukup diamati, diakui, terus dilepas.

Baca Selanjutnya

Brawl Stars: Game MOBA Populer Dunia Namun Kurang Dilirik di Indonesia