Cognitive Distortion: Ketika Pikiran Kita Ngibul Diam-diam
Nah, jawabannya ada di konsep psikologi bernama cognitive distortion alias cara berpikir yang melenceng dan gak realistis. Dua yang paling sering terjadi saat overthinking adalah:
-
Catastrophizing
Ini adalah kebiasaan membesar-besarkan kemungkinan buruk. Contoh: “Kalau aku telat satu tugas, nanti nilainya jelek, terus IPK hancur, terus gak bisa kerja, terus masa depanku suram.”
Wow. Santai dulu, ya. Satu tugas telat gak berarti hidupmu tamat. -
Mind Reading
Kita ngerasa bisa baca pikiran orang, padahal enggak. Misalnya, kamu lihat temenmu diam, langsung mikir, “Dia pasti benci aku deh,” padahal mungkin dia cuma lagi mikirin utang pulsa.
Pola pikir kayak gini bikin kita makin stres dan makin jauh dari realita. Kita mempercayai pikiran yang belum tentu benar, tapi bereaksi seolah-olah itu fakta.
Tinggalkan Balasan