Jurus pertama, jangan diremehin nih. Makan makanan yang kaya akan nutrisi buat otak itu penting banget! Coba konsumsi makanan kaya akan omega-3, seperti ikan salmon, sarden, atau kacang-kacangan. Bukan cuma itu, tambahin juga buah-buahan kayak blueberry dan alpukat yang bisa bantu nge-boost daya ingat dan kognisi kita!
2. Olahraga Ringan
Nggak cuma buat badan aja, organ kita yang satu ini juga butuh olahraga supaya tetap bugar! Misalnya, jalan-jalan santai, bersepeda, atau renang bisa bantu otak kamu jadi rileks dan bugar. Olahraga ini bisa nambahin pasokan oksigen dan nutrisi ke otak, dan bikin dia jadi makin tajir energi!
3. Tidur Jangan Dikorbankan!
Sering begadang atau kurang tidur itu jahat banget buat otak. Jangan sampe deh kita korbanin tidur kita demi urusan yang nggak begitu penting. Minimal 7-8 jam tidur tiap malam jadi kuncinya. Saat tidur, otak kita beresin banyak masalah, jadi tidur adalah saat dia reset dan siap beraksi lagi keesokan harinya.
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan