Sering begadang atau kurang tidur itu jahat banget buat otak. Jangan sampe deh kita korbanin tidur kita demi urusan yang nggak begitu penting. Minimal 7-8 jam tidur tiap malam jadi kuncinya. Saat tidur, otak kita beresin banyak masalah, jadi tidur adalah saat dia reset dan siap beraksi lagi keesokan harinya.
Kita perlu tetap ngatur jadwal tidur dan bangun dengan konsisten. Selain itu, sebelum tidur, matiin dulu semua gadget setidaknya satu jam sebelumnya. Gak boleh begadang banting tulang sama HP!
Terakhir, buat tidur jadi makin nyenyak, cobain lakuin sesuatu yang bikin rileks, contohnya dengerin musik lembut atau latihan pernapasan. Biar tidur kita bisa enak dan selalu siap ngadepin tantangan!
Kamu juga perlu tau sama yang namanya alpha song, kamu bisa cek di artikel berikut yaa! Mengenal Alpha Waves dan Alpha Song: Kekuatan Tersembunyi dalam Dirimu
4. Brain Exercise dan Senam Otak
Supaya organ kita yang satu ini nggak bosen dan semakin encer, kita harus rajin latihan juga. Bisa main puzzle, teka-teki, atau bahkan maen catur. Aktivitas-aktivitas kayak gini bisa bantu meningkatkan koneksi antar sel saraf di otak, yang artinya IQ kita bisa makin tinggi! Selain itu, brain gym atau senam otak juga ngebantu banget buat ningkatin kecerdasan kita.
5. Jangan Stress Berlebihan
Stress itu musuh banget buat kita. Kalo stress terus-terusan, kita bisa jadi overwhelmed dan performanya menurun. Cobain deh lakukan meditasi, yoga, atau hobi lain yang bikin hati kita adem. Kurangi juga kontak sama hal-hal yang bikin stress, dan fokuslah pada hal-hal positif yang bisa bikin otak kita makin bahagia!
6. Stop Merokok dan Hindari Perokok!
Tinggalkan Balasan