Waktu belajar atau bekerja terus-terusan, jangan lupa untuk bergerak, gengs! Misalnya, berdiri sebentar, regangkan tubuh, atau lakuin gerakan-gerakan ringan. Ini bisa ngebantu melancarkan sirkulasi darah dan menghilangkan kekakuan tubuh. Jadi, setiap beberapa jam, luangkan waktu buat gerak-gerak, ya!
4. Power Nap/Tidur Singkat
Kalo bener-bener nggak tahan ngantuk, kita saranin buat tidur sebentar aja. Power nap, namanya. Cukup tidur selama 10-20 menit aja buat ngisi ulang energi. Tapi jangan sampe tidurnya kelewat lama, nanti malah gak beres kerjaannya dan kamu malah begadang. Ingat, power nap itu cuma singkat ya, gengs!
5. Musik Keren atau Musik yang Menenangkan
Musik bisa bikin suasana hati kita berubah dan semangat kembali. Jadi, dengerin musik yang kalian suka saat belajar atau bekerja. Lagu-lagu yang upbeat dan energik bisa bikin kalian semangat dan nggak cepet bosen ataupun mumet sama kerjaan. Tapi kalau kamu ternyata susah fokus karena musik yang energik, kamu bisa dengerin alpha waves biar otakmu rileks dan jadi encer. Jadi, siapin playlist favorit kalian buat temenin aktivitas sehari-hari!
6. Istirahat yang Cukup
Nah yang terakhir jangan lupa sama yang satu ini, gengs, penting banget buat tidur dengan cukup. Jangan kurangin waktu tidur cuma buat belajar atau kerja. Tubuh kita butuh istirahat yang cukup buat memulihkan energi dan konsentrasi. Jadi, usahain tidur selama 7-8 jam setiap malam. Jaga kualitas tidur juga, ya!
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan