Yang penting, hindari latihan intens yang terlalu dekat dengan waktu tidur (sekitar 30 menit sebelum tidur), karena itu bisa membuat tubuh sulit rileks.
Tapi, olahraga ringan hingga sedang pada malam hari, seperti yoga atau jogging, justru bisa membantu kamu lebih cepat tertidur.
Apakah Olahraga Malam Menghambat Pembakaran Kalori?
Mitos:
Ada juga yang bilang bahwa olahraga malam nggak efektif dalam membakar kalori dibandingkan olahraga pagi atau siang. Banyak orang berpikir bahwa metabolisme tubuh akan melambat di malam hari, sehingga olahraga jadi nggak terlalu efektif.
Fakta:
Metabolisme tubuh nggak berhenti hanya karena hari sudah malam. Sebaliknya, tubuh akan tetap membakar kalori dengan baik, bahkan saat kamu tidur.
Olahraga kapan pun—baik pagi, siang, atau malam—bisa membantu meningkatkan metabolisme selama 24 jam ke depan.
Jadi, buat kamu yang sibuk di pagi atau siang hari, jangan khawatir, olahraga malam tetap efektif buat membakar lemak!
Berolahraga Malam Bisa Bikin Capek Berlebihan?
Tinggalkan Balasan