Mitos VS Fakta : Olahraga di Malam Hari Baik untuk Kesehatan atau Justru Berbahaya ?

Ananditha Nursyifa - Oktober 5, 2024 15:00

Fakta:
Metabolisme tubuh nggak berhenti hanya karena hari sudah malam. Sebaliknya, tubuh akan tetap membakar kalori dengan baik, bahkan saat kamu tidur.

Olahraga kapan pun—baik pagi, siang, atau malam—bisa membantu meningkatkan metabolisme selama 24 jam ke depan.

Jadi, buat kamu yang sibuk di pagi atau siang hari, jangan khawatir, olahraga malam tetap efektif buat membakar lemak!

Berolahraga Malam Bisa Bikin Capek Berlebihan?

Mitos:
Ada kekhawatiran kalau olahraga di malam hari bisa bikin tubuh terlalu lelah, bahkan sampai keesokan harinya masih terasa capek.

Fakta:
Justru, olahraga malam bisa membantu kamu melepaskan energi yang tersisa setelah seharian bekerja. Selama kamu nggak berolahraga terlalu intens menjelang tidur, tubuh akan punya cukup waktu untuk pulih.

Lagipula, olahraga yang konsisten bisa membantu meningkatkan stamina tubuh secara keseluruhan, jadi kamu justru bisa merasa lebih segar esok harinya.

Manfaat Tersembunyi dari Berolahraga di Malam Hari

Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Percaya nggak, olahraga malam justru bisa jadi solusi buat kamu yang suka insomnia. Dengan berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bikin kamu lebih rileks dan tenang. Jadi, kalau dilakukan dengan jarak waktu yang tepat, olahraga di malam hari bisa membantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Nggak perlu lagi deh begadang nggak jelas!
Mengurangi Stres Setelah Hari yang Sibuk
Bayangin, kamu udah melewati hari yang sibuk di kantor atau kampus, penuh tekanan, dan deadline. Olahraga bisa jadi pelampiasan yang pas untuk melepaskan semua stres itu. Aktivitas fisik membantu tubuh memproduksi hormon dopamin dan serotonin, yang bikin suasana hati jadi lebih baik. Jadi, daripada langsung rebahan di sofa setelah kerja, olahraga dulu bisa bikin pikiran lebih fresh.
Meningkatkan Fokus dan Produktivitas
Malam hari bisa jadi waktu yang ideal buat kamu yang ingin lebih fokus. Dengan olahraga ringan di malam hari, kamu bisa merasakan peningkatan fokus karena tubuhmu lebih tenang setelah seharian beraktivitas. Jadi, kamu yang suka lembur atau belajar malam bisa mencoba olahraga dulu biar pikiran lebih tajam dan siap menghadapi tugas-tugas berikutnya.