3. Nikmati Makanan dengan Penuh Kesadaran
Ketika makan, perhatikan setiap gigitan dan nikmati sensasi makanan dengan sepenuh hati. Rasakan tekstur, rasa, dan aroma makanan. Ini membantu kita lebih menghargai makanan dan merasa kenyang dengan lebih baik.
4. Sambut Emosi dengan Terbuka
Ketika emosi negatif muncul, seperti kecemasan atau kekesalan, sadari dan terima emosi tersebut tanpa menilai atau berusaha melawan. Biarkan emosi itu hadir, beri ruang, dan kemudian biarkan pergi dengan tenang.
5. Berfokus Pada Aktivitas Saat Ini
Apapun yang sedang kita lakukan, misalnya mencuci piring atau berjalan, fokuslah pada tugas itu secara penuh. Nikmati setiap gerakan dan sensasi yang muncul saat kita melakukannya.
6. Luangkan Waktu Untuk Meditasi Singkat
Sedikit meditasi sehari dapat memberikan manfaat yang besar. Cukup luangkan beberapa menit untuk duduk diam, menutup mata, dan fokus pada pernapasan. Biarkan pikiran-pikiran datang dan pergi tanpa melibatkan diri terlalu dalam.
Tinggalkan Balasan