Mulailah dengan memastikan kebutuhan cairan harian tercukupi. Jangan menunggu haus. Biasakan minum air secara berkala sepanjang hari.
Tips sederhana:
- Selalu sediakan botol minum
- Minum segelas air setelah bangun tidur
- Minum sebelum dan sesudah makan
Kebiasaan ini akan memudahkan tubuh beradaptasi dengan pola minum terbatas saat puasa nanti.
Persiapan Mental dan Fisik Menjelang Puasa: Bukan Cuma Soal Makan
Puasa bukan hanya soal menahan lapar dan haus, tapi juga tentang pengelolaan emosi dan energi mental. Stres, tekanan kerja, dan emosi yang tidak stabil bisa memperberat kondisi fisik saat puasa.
Hubungan Stres, Emosi, dan Kondisi Fisik Saat Puasa
Stres kronis dapat meningkatkan hormon kortisol yang memengaruhi metabolisme dan daya tahan tubuh. Saat puasa, stres yang tidak dikelola bisa membuat tubuh cepat lelah dan sulit fokus.
Mulai sekarang, coba perhatikan pola stres harianmu. Apakah kamu sering overthinking, sulit rileks, atau membawa beban kerja sampai malam? Ini saat yang tepat untuk mulai memperbaikinya.
Mengatur Ekspektasi Tubuh di Awal Ramadan
Banyak orang berharap tubuh langsung “fit” di hari pertama puasa. Padahal, beberapa hari awal biasanya memang masa adaptasi. Dengan memahami ini, kamu bisa lebih menerima sinyal tubuh tanpa panik.
Tinggalkan Balasan