Penelitian terbaru di bidang psikologi tidur menunjukkan bahwa kurang dari 6 jam tidur secara konsisten dapat meningkatkan risiko mood swing dan kelelahan mental.
Tips praktisnya:
- Usahakan tidur lebih awal agar tetap mendapatkan 7–8 jam total waktu istirahat (termasuk tidur siang singkat jika perlu).
- Hindari scrolling media sosial terlalu lama setelah tarawih.
- Batasi konsumsi kafein menjelang malam.
Tidur yang cukup membantu otak memproses emosi dengan lebih stabil. Kalau tidur terjaga, emosi pun lebih terkendali.
2. Mindfulness dan Ritual Spiritual untuk Kesejahteraan Psikologis
Ramadan sebenarnya adalah momen yang sangat mendukung praktik mindfulness. Saat berpuasa, kita belajar menahan diri, memperlambat ritme, dan lebih sadar terhadap pikiran serta perasaan.
Mindfulness terbukti secara ilmiah membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Praktik sederhana seperti fokus pada napas, membaca doa dengan penuh kesadaran, atau menikmati momen berbuka tanpa distraksi bisa meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Halaman
Tag Terkait:
Tinggalkan Balasan