Buah delima adalah buah berwarna merah dengan biji yang juicy yang biasanya dikonsumsi. Meskipun lebih dikenal karena jusnya yang kaya akan warna, buah unik ini memiliki banyak manfaat lainnya.
-
Kaya Nutrisi
Buah delima rendah kalori dan lemak, tetapi tinggi serat, vitamin, dan mineral. Sebagai contoh, satu buah delima rata-rata mengandung:
- Kalori : 234
- Protein : 4.7 gram
- Lemak : 3.3 gram
- Karbohidrat : 52 gram
- Serat : 11.3 gram
- Vitamin C : 32% dari kebutuhan harian
- Folat : 27% dari kebutuhan harian
- Magnesium : 8% dari kebutuhan harian
- Fosfor : 8% dari kebutuhan harian
- Kalium : 13% dari kebutuhan harian
-
Kaya Antioksidan
Buah delima mengandung banyak antioksidan dan senyawa polifenol, seperti punicalagin, antosianin, dan tanin yang larut dalam air.
-
Mengurangi Peradangan
Mengkonsumsi delima dapat membantu mencegah peradangan kronis yang terkait dengan penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.
-
Berpotensi sebagai Antikanker
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam delima memiliki efek antikanker, termasuk penghambatan pertumbuhan tumor.
-
Kesehatan Jantung
Ada bukti bahwa buah-buahan kaya polifenol, seperti delima, dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
-
Mendukung Kesehatan Ginjal
Studi menunjukkan bahwa ekstrak delima dapat membantu mengurangi pembentukan batu ginjal.
-
Sifat Antimikroba
Senyawa dalam delima dapat membantu melawan mikroorganisme berbahaya, termasuk yang dapat menyebabkan bau mulut dan kerusakan gigi.
-
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Senyawa dalam delima dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan pemulihan otot setelah berolahraga.
-
Baik untuk Otak
Senyawa dalam delima dapat membantu melindungi kesehatan otak dan mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson.
-
Membantu Kesehatan Pencernaan
Delima dapat membantu mendukung kesehatan mikrobiota usus dan mengandung serat yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Tinggalkan Balasan