Jaga berat badan tetap ideal dengan berolahraga secara teratur, tetapi hindari olahraga secara berlebihan karena justru dapat mengganggu kesuburan
Disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi, seperti ikan, daging, sayuran, dan kacang-kacangan
Batasi konsumsi kafein hingga tidak lebih dari 200 miligram per hari atau setara dengan 1 cangkir kopi atau 2 cangkir teh
Cukupi waktu istirahat, yaitu dengan tidur selama 7–9 jam setiap malam
- Lakukan cek kesehatan secara rutin dan imunisasi
Jika ingin segera merencanakan kehamilan setelah menikah, pasangan bisa melakukan pemeriksaan kesehatan yang meliputi pemeriksaan organ reproduksi.
Hal ini penting dilakukan agar dokter dapat mendeteksi apakah Anda atau pasangan memiliki penyakit tertentu yang dapat mengganggu kesuburan dan membahayakan janin, seperti hepatitis B, HIV, sifilis, dan toksoplasmosis.
Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter, Anda juga akan mendapatkan imunisasi rubella atau campak Jerman, serta tetanus. Vaksin-vaksin tersebut penting diperoleh setiap wanita yang sedang merencanakan kehamilan.
Tinggalkan Balasan