Menurut KBBI, meditasi adalah pemusatan pikiran dan perasaan untuk mencapai sesuatu, dan merupakan bentuk latihan mental dengan tujuan menciptakan kesadaran yang tenang dan fokus. 

Dibandingkan dengan aktivitas sehari-hari, kegiatan ini tidak hanya berkaitan dengan relaksasi fisik, namun juga melibatkan pengendalian pikiran.

Pemusatan pikiran dan perasaan ini memberikan manfaat berupa :

Baca Juga:Mengapa Mindfulness Sebelum Belajar Itu Penting? Yuk, Coba Dulu!
  • Mengurangi stres
  • Meningkatan konsentrasi
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Pemahaman diri yang lebih baik
  • Meningkatkan kesejahteraan emosional
  • Menurunkan tekanan darah

Cara Melakukan Meditasi

Ilustrasi – Freepik

Untuk memulai belajar tentang pemusatan pikiran dan perasaan bisa dilakukan dengan langkah-langkah berikut :

  1. Pilihlah lingkungan yang tenang
  2. Duduk atau berbaring dengan posisi tubuh yang nyaman
  3. Fokuslah pada napas 
  4. Biarkan pikiran datang dan pergi tanpa terlibat, lalu kembalikan perhatian pada napas 
  5. Awali dengan durasi singkat, seperti 5-10 menit, dan tingkatkan seiring waktu
  6. Konsistensi dalam latihan adalah kunci
  7. Eksplorasi berbagai metode meditasi dapat membantu Anda menemukan yang paling sesuai

Tag Terkait:
Ananditha Nursyifa
Penulis
Ananditha Nursyifa
Editor